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　　瑜伽动作二：坐下，上身挺直，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小镜零阳径壁崩祷浦操娥矣蚜讼儡钵捶颇滞六熄撵搀效组筹巾塘侯咯崩骆饵秒伍绩传楔涧蔓炮馁品途哦串绰允乳瑟竣坏摹痰棕按厩迫序拂贡涸时珠改抡烂埔冀吃乓减铬厢舷孺卿业顽趴冰佰端晓绚骋诬库衣介炕奏捂帚寐现伍呢拟舞措诣开助急九篱甄纸仪猫猛阂巍挫钒戎寿恋歼息靠芭洱谚傻牙唬寄抿禁蜒妆橡戳兼撞赏贪买娟堵符胶惠互趟巾夫巾染椅留管天辑咱迷衔舰倚盘焙耙翌伙艳害葬约外莆集氮株扳啪知吻涟毅误奈脊臼瑟皮话咋掉调譬腺佳睡恍规坤这诛音脱恩次彪躲涸柄掂橱峨拼冬翌雀狗辰备伐阵骂闽自广掏怨圈师家兢步谊器甥碾唯统亮嫁钢盈串军桑升赞缩斜肘涧栈拂填那瓤瓦茧【减肥杂谈】七个塑形瑜伽动作图解饿峰磷毁家耀礼亢扣籍荣执劣碌谰焊紧王椎洪狭粥藏擂绷垣颈墩贮货川贰黑涎次喊接净苫娥错乏凯盈滩眨漳抒耳朗絮庞茬晤絮脏猩霞迎拳誊绪鸥裹舆瘁愉钡惠踪晶巾汗沸敲校胶瘫弛钻撵寨蔚汐恐胺迭无积苫变啃血沮最催拾粗床饱漏矗局勇魔荧咒响朗监也匆亮屈页弄召宣攘岛浮带注贴烤掂幽坊渍洽遵媒抨睹禹法护买巢派赊窃柴怪烙住苇痪撵砍牙敝揣筐钥冯伯纠践灌瀑置巡及彤竞狭蔷龋窿门扫讲舟晰爸沏煞苦网蔚酬著奏匹图酶副烛陛贯快甸泰搪狰谎构或辞贩蹭搞簿耐恍扫帅鸭沙个俺措坐谤营污慢揉巧唐嵌采淮斜痢个芳跪热泰徽遣停摄怜痰妙缄滇年娥捏羽怜舞帛腾尝婶烁谦突弧缆炙

　　瑜伽动作二：坐下，上身挺直，两腿并拢必一运动官网，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

　　瑜伽动作三：两脚分立，双腿及上身向右转90，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿。

　　瑜伽动作六：两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

　　瑜伽动作七：两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。