身体极度疲劳这放松瑜伽7式每次10分钟惬意极了忙碌的生活身体超负荷运导致身体气血不通，身体极度疲劳，你的身体需要“保养”一下了。瑜伽是一款缓慢柔和的轻运动，在练习的过程中不仅不会让身体产生疲惫感，让你感到舒适放松。波姐为大家带来了七式瑜伽动作，下班回家练习十分钟，赶跑压力和疲倦，放松身心享受惬意生活。

　　b.吸气，腿部肌肉收紧，双腿并拢将膝盖向上弯曲，同时头部向上抬高，双膝抵着前额。手臂沿肩部向前伸直，维持身体平衡。

　　b.吸气，将手臂交叠置于头部下方，下巴靠在双臂上。将两膝盖分别向两侧打开，使大腿与小腿呈直角，腹肌收紧臀部略微上抬。

　　a.首先跪立在瑜伽垫上，双膝开立脚尖指向后侧。脊椎中立保持腰身和大腿与地面垂直，两手臂自然垂放在体侧。

　　b.调整呼吸缓慢匀速，在吸气的同时脊椎向前弯曲带动上半身身体下倾。两手臂向上举高伸直随身体下倾双掌在头部前侧撑地。臀部上抬，腰部下沉，尽量贴近瑜伽垫。

　　b.屈膝将两小腿向上抬高，肩胛骨打开双手向后分别抓住双脚脚后跟处。吸气，双手抓住双脚继续上抬使双腿离开地面，身体呈弓形。

　　b.吸气，腹肌收紧将脊椎向后逐节弯曲同时带动上半身身体后倾必一运动 b 体育。双手高举过头顶并翻转随身体下倾在头部两侧撑地，指尖朝向脚后跟的方向。双脚脚后跟悬离地面，脚尖撑地。

　　b.左脚向前迈一小步，使大腿与地面平行且垂直于小腿，脚尖指向前侧。再将右腿向身后舒展伸直，屈膝将小腿向上抬高，右手臂向后舒展肘关节紧贴右脚尖。左手臂向后舒展，双手食指相扣。臀部向下压使大腿在一条直线上。

　　b.双手撑地改为双肘撑地，双脚继续向下发力蹬地使腰身与地面呈垂直。将头部置于双肘间的空隙处，双肘牢牢固定住头部。吸气，重心前移至双肘间，将右腿向上抬高并向前弯曲，待身体重心平稳后再将左腿向上抬高，膝盖前倾使大腿与地面平行。

　　即使工作忙碌也要抽出时间自我放松，下班回家练习十分钟瑜伽，缓解久坐导致的腰背酸痛。休息好了才能提高工作效率，元气满满迎接新的一天

　　10月10日，永辉超市发布公告称，永辉超市先前向大连御锦贸易有限公司出售了持有的大连万达商业管理集团股份有限公司股份，并约定了八期分期付款。

　　当地时间10日，以色列国防军袭击了联合国驻黎巴嫩临时部队（联黎部队）位于黎南部的三处阵地，包括联黎部队位于纳古拉角的一个哨塔。据悉，两人在袭击中受轻伤。据意大利媒体报道，其中2处为意大利营地。联黎部队遭袭后，记者第一时间联系了前方。

　　独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，为每年的农历九月初九日，是中国传统节日。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。重阳九九佳节时光悄然流转，又至重阳佳节。重阳节，承载着深厚的文化内涵与温暖的情感。

　　关于重阳节的由来，很多人都有所了解。据史料考证，重阳节始于远古，形成于春秋战国时期，距今已有2000多年的历史。

　　2019年，华裔女兵郑浩儿站在一艘美舰上，用一口标准的中文喊话威胁中国海军:“我们只是正常巡视，再往前一步，我们不介意发动战争!”

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